خرده عادت ها
این کتابی بود که از شهریور ماه روزی حداقل دو صفحه ازش رو میخوندم. این همون چیزی بود که توی کتاب یاد گرفتم.
کتاب در مورد نحوه ایجاد عادات پایدار بود. در مورد اینکه چطور می تونیم عادت هایی که میخوایم رو در خودمون ایجاد کنیم به طوری که بعد از چند روز یا چند ماه اون و ول نکنیم.
.
طبق قانون خرده عادت ها بهترین راه ساخت عادت های پایدار اینه که یه حد بسیار کوچیکی براشون در نظر بگیریم و با خودمون قرار بزاریم که اونو هر روز انجام بدیم، این کار به حدی کوچیکه که خنده داره! مثلا برای ساخت عادت ورزش از انجام روزی یک حرکت شنا میگه که چطور برای خود نویسنده هم موثر بوده.
.
+این حقیقت رو یاد آوری میکنه که چرا کارهایی که اول سال برای خودمون می نویسیم با شکست مواجه میشن؟
به این دلیل که ما بر انگیزه تکیه می کنیم و انگیزه اصلا تکیه گاه مطمئنی نیست! اما با خرده عادت ها، ما یاد میگیرم چطور از نیروی اراده بهره ببریم تا برای خودمون عادت بسازیم و طوری جلو بریم که از نیروی اراده هم خیلی کم استفاده کنیم تا دچار تخلیه اراده هم نشیم.
.
.
"قانون کاهش نامحسوس کارآمدی بیان گر آن است که شما از قطعه پنجم پیتزا به طرز نامحسوسی کمتر از قطعه چهارم لذت خواهید برد و از قطعه چهارم کمتر از قطعه سوم. در مورد تکرار رفتارها نیز همین قانون مصداق پیدا می کند.
در جریان تبدیل رفتار به عادت، از احساساتتان نسبت به آن رفتار کم می شود. حتی ممکن است آن رفتار خسته کننده و پیش پا افتاده هم به نظر برسد."
.
.